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Cómo funciona Sparlift, en abierto: cada cálculo con su fórmula, sus parámetros y lo sólida que es la evidencia detrás — y cómo el Coach con IA lee tus datos y comprueba sus respuestas.
Todavía no hay documentación en español
Las fórmulas, los parámetros y la evidencia de cada algoritmo están, por ahora, solo en inglés. Puedes leerlos aquí:
- How Sparlift calculates muscle recovery timeThe open model behind Sparlift's recovery map: hard sets from reps in reserve and a recovery clock in hours for each muscle. Formulas, sources, a real week.
- How Sparlift counts training stress and rest daysThe open model behind Sparlift's training stress in %: built from your working sets over weeks, cleared by a deload week. Formulas, evidence, my own log.